筋トレ初めて早２年。
marudaisuisan| 最初の目標はお腹がポッコリしてきたため | ||||||
| へこますために始めたのだが | ||||||
| 途中からマッスルボディになる目標に変わりました。 | ||||||
| だが、いくらトレーニングしてもお腹がへこんでこない。 | ||||||
| どうやら筋肉を付けるだけではなく | ||||||
| 内脂肪を減らさないとダメらしい。 | ||||||
| ということでランニングを始めました。 | ||||||
| （本当は有酸素運動により筋肉が分解されてしまうため | ||||||
| 避けた方がいいのだが、お腹ぽっこりは嫌だ） | ||||||
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| アパートから徒歩５分にある公園。 | ||||||
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| 園内は野球場、ため池、ゴーカート場、テニスコートがあり | ||||||
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| 休みの日になると池の周りでバーベキュ―などしたりする | ||||||
| 家族の方たちも見えます。 | ||||||
| 一周1.2Kmほどを８分かけ４周走るがアップダウンがあり結構しんどい。 | ||||||
| 公園までの行き来、ストレッチ、周回途中で１分のインターバル等を | ||||||
| 含めると１時間ほどの運動になり、 | ||||||
| 筋トレとランニングを交互に週2～3回行っています。 | ||||||
| １年後にウェストサイズマイナス５センチを目指します。 | ||||||
名古屋工場 川田和之
