最初の目標はお腹がポッコリしてきたため |
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へこますために始めたのだが |
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途中からマッスルボディになる目標に変わりました。 |
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だが、いくらトレーニングしてもお腹がへこんでこない。 |
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どうやら筋肉を付けるだけではなく |
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内脂肪を減らさないとダメらしい。 |
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ということでランニングを始めました。 |
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(本当は有酸素運動により筋肉が分解されてしまうため |
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避けた方がいいのだが、お腹ぽっこりは嫌だ) |
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![](https://marudai-suisan.co.jp/install/wp-content/uploads/2020/10/856759cc1056828de95f21b5a50fb29e-150x150.jpg) |
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アパートから徒歩5分にある公園。 |
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園内は野球場、ため池、ゴーカート場、テニスコートがあり |
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休みの日になると池の周りでバーベキュ―などしたりする |
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家族の方たちも見えます。 |
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一周1.2Kmほどを8分かけ4周走るがアップダウンがあり結構しんどい。 |
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公園までの行き来、ストレッチ、周回途中で1分のインターバル等を |
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含めると1時間ほどの運動になり、 |
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筋トレとランニングを交互に週2~3回行っています。 |
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1年後にウェストサイズマイナス5センチを目指します。 |
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